Vi i det svarta huset

I helgen har vi utforskat längdspåren på golfbanorna i närheten av oss; Haninge GK och Haningestrand GK. Drygt 4 mil har vi fått ihop tack vare barnpassning av mina föräldrar som varit hos oss i helgen.

I veckan ska jag ut o testa mina Atomic som jag köpte förra säsongen men som kändes helt värdelösa. De skidor jag åker på nu är typ 15 år gamla men är nu helt slutkörda.... Men det sitter i huvudet att inga andra skidor funkar! Dock kan jag inte åka Vasan, 9 mil, med skidor där jag har 0 glid!!

Härliga bilder fr spåret idag:

Väskan packad och väckarklockan ställd för träning imorgon bitti innan jobbet. Blir veckans tredje pass och fjärde passet i följd. På torsdag får jag vila!

Imorse körde jag Tabataintervaller rakt igenom;

Uppvärmning 10 min följt av

Tabata
• löpning 4 min 16 km/h (4 st) och 15.5 (4 st)
• planka, 4 varianter
• löpning 4 min 15.5 km/h
• stående rodd m viktstång
• löpning 4 min 14.5 km/h denna kändes lätt
• benböj m viktstång, ska öka till lättaste skivstången nästa vecka

Körde även axelpress m 6 kilos hantlar, 3 x 12 - skitjobbigt!

Imorgon blir det bara stakträning inför Öppet Spår:)

Då vi hade barnens farmor o farfar hos oss i helgen passade jag o mannen på att dra till Lida Friluftsområde och åka lite. Det tog emot lite på termometern visade på -22,5 hemma. Vid spåret var det "bara" -17:)

Det blev det låååånga spåret på 1,7 mil. Backarna upp var långa o branta och för första gången i mitt liv så tog jag av mig skidorna i en nedförsbacke, så brant o isigt var det!! Spåren var obefintliga så det kändes mkt längre och jobbigare...

Nu är det dags att bege sig till pulkabacken m kidsen:)

Nedan, en trött men rätt nöjd Linda:)

Medan storebror har hockeyträning där mannen är med o hjälper till åker jag o Noris till vår gamla hemkommun Tyresö och spenderar en timme på Bollskola.

Felix gick på bollskolan när han var 4-5 och älskade det. Norah är typ yngst där då hon nyss fyllt tre (nov) men då kravet är att barnet ska fylla 4 under det året man börjar bollskolan var det ju helt ok att hon började nu!

Förra gången var jag med på plan men nu, efter att blygheten släppt på uppvärmningen är hon på plan m sina tränare och de andra barnen och verkar trivas som fisken i vattnet!

Det blev en spontanfika på Paus innan godisshopping. Man vet ju aldrig hur länge man får vänta på bussen och mamsen behövde fylla på med den obligatoriska fredags-cocacolan:)

Super Mario Galaxy 2 är tydligen "da shit" enl sonen på 6 år. Skitsvårt tycker jag som är allmänt kass på dataspel, möjligen fixar jag lättare spel på barnen Nintendo DS, medan sonen klarar bana efter bana galant.

Annars blir det tidig kväll ikväll, tänkte hinna m tåg före kl 6 imorrn bitti för en timmes träning på gymmet innan jag ska vara på jobbet!

Mario in action:

Efter dagens barnkalas, där jag iofs bara drack cola zero och åt en liten bit bärpaj, samt sushimiddag smakade det gott med laktosfri kvarg till kvällsmål.

Kvargen är naturligt fattig på kolhydrater och rik på proteiner, något jag strävar efter i min kost. Det håller även mig mätt längre samt minskar sötsuget avsevärt!

Kvargen som den laktosfria varianten heter ( går oftast under kesella i vanlig form ) i sig är lite syrlig i smaken så jag blandar i vaniljPULVER ( inte att blanda ihop m vaniljsocker som inte är särskilt nyttigt ) samt lite frysta bär. Ikväll hade vi bara hallon hemma så det fick bli det!

Gott var det iaf!!

Vore det inte för denna gräsligt fula, gröna, Tupperware (tror jag?!) ångkokaren för micro skulle vi inte äta hälften av de grönsaker vi äter hemma hos oss.

Bara att ha i lite vatten i botten på behållaren, sänka ner "korgen", fylla den med grönsaker och på med locket. 6-8 min i micron beroende på mängd.

Hur smidigt som helst!

Kväll lagas det sparris och broccoli:)

Sjukdomstillstånd medför bloggtorka. Har en massa att skriva om Säfsen men det får bli när orken återkommer!

2.1 resp 1.5 mil på superfina spår, m jättebra fäste. Att det kan bli så bra mot måndagen!

Igår blev det Kvällsåkning för de övriga 3 i familjen, jag var alltiallo - är så trött, kroppen är ff inte helt ok sen hostan/snuvan/luftrörsbesvären. Hoppas kunna åka mer i spåret imorgon!!

Nu leker kidsen i lekrummet, jag läser o M är ute på sin träningsrunda. Spåren vid stugbyn är tyvärr dåliga så vi turas om att ta bilen 5 min bort till kanonfina spår!

Dagens resultat 1,6 mil i riktigt jobbiga, isiga spår. Hade knappt fäste heller trots omvallning:(

I stugan för dusch o lunch och sen till backen för slalom m barnen medan mannen åkte sitt längdpass. Norah bestämde sig för att åka lift själv efter en stund så jag fick springa bredvid för att hon skulle komma ur på toppen av barnbacken:)

Felix åkte i gröna o röda backar själv! Jätteduktigt!

Imorgon kör vi slalom på kvällsåknibgen och hinner då åka pulka o längd på dagen, jag tar fm passet i spåret enligt planeringen:)

Äntligen framme!
Barnen känner sig som hemma, vi har en jättefin stuga nära pulkabacken....

Har premiäråkt pulkabacken m kidsen, middag i stugan m Noris medan killarna åkte lite mer.

Nu sover kottarna o vi njuter av lugnet..

Imorgon bitti är det min tur att testa längdspåret! Längtar!

....även känt som ma&pa's garage.

Rengöring av alla skidparen, imorgon fixar vi m glid o fäste!

Igår drog hockeyn igång igen. Som vanligt gav Felix järnet från början och med tanke på nästan 3 veckors uppehåll var han väldigt trött efter passet. Blev både kexchoklad och macka innan nattning!
Nu kör vi lördagsträning också innan det blir en veckas uppehåll då vi åker till Säfsen nästa vecka för Vasaloppsträning!

Själv fick jag till en prommis på 30 min innan jobbet o så plankan.

Av nån anledning går det inte att ladda upp bilder....

Zlatan är mitt sällskap i sängen sen i måndags.

Jag köpte hans biografi till mannen i julklapp men läser den själv nu....brukar vara så att jag läser böckerna han får innan han hinner börja:)

Har ni inte läst den så rekommenderar jag den; en ärlig, humoristisk och rätt tragisk på sina ställen - som Zlatan!

Nu börjar jag m kapitel 7 innan det är dags för skönhetssömnen så att jag orkar med min PW (powerwalk) på vägen till jobbet!

Om vi bortser från luftrörsbesvären fr en annan värld så har januari börjat riktigt bra;

I söndags vann jag en rosa (!) Lager 2 tröja och ett par skidhandskar från Craft i en tävling på en blogg jag läser.

Vid lunchtid igår fick jag reda på att jag klarat min senaste tenta (jag jobbar heltid, pluggar deltid och har 2 små att sköta om!!)

Alldeles nyss öppnade jag ett kuvert från en researchbyrå som jag hjälpt m en marknadsundersökning. Som tack fick jag en Trisslott som jag skrapade fram 50 kr på :) inte mkt men jag som aldrig vinner annars är glad. Blir två nya lotter med det helt klart:)

Jag har till mannens stora glädje börjat äta gröt till frukost efter typ 6 års uppehåll. Visserligen är det Axas Snabbgröt "Great" med röda bär och solrosfrön men jag äter frukost ordentligt och håller mig mätt fram till lunch!

Idag är jag hemma o kurerar mina luftvägar. Jag däckade helt o hållet efter alla doser medicin igår, och det känns mkt bättre redan, så skönt!!

Ha en skön januaridag:)