Nike Free
Så nära som man kan komma barfotaträning inomhus om man håller sig till Nikes koncept. Nike Free finns i en massa olika varianter för både inomhus- och utomhusträning och då jag redan hade ett par nya vinterlöpskor från Salomon bl ev det till att köpa ett par nya för inomhusbruk. Jag är supernöjd!
Jag har haft eviga problem med benhinnor, känningar i knä osv efter att ha tränat alldeles för mycket när jag var yngre. Jag har alltid köpt skor med full dämpning men trots detta dragits med problemen oavsett om jag sprungit lite längre utomhus eller intervaller på löpbandet inomhus.
Med mina nya skor känner jag absolut INGENTING i vare sig benhinnor eller knä. Löpningen känns mer naturlig och inte alls lika ansträngd som tidigare.
Jag har läst att man kan få ont i foten pga att man använder ovana muskler vid löpning med sådana här skor men det är inget jag har märkt av....ännu. Hoppas jag slipper!
Litet bonus är att man ser rätt solbränd ut på benen med kritvita skor;)
När all snö (som nu iofs så härligt behagat hjälpa oss med Vasaloppsträningen) väl försvinner skall jag utöka skosamligen med ett par utevarianter av Nike Free;
Nike Free 3.0 (bilden lånad från Nike.com)
Morgonpasset
Lite smått utanför min 'comfort zone' bland alla fria viker, men det tar sig!
Färdigtränad och så där härligt glad, trött o svettig:)
Svetten rann av mig. Skönt o ha träningen avklarad så jag kan ha fokus på annat under resten av dagen!
Back on track
Delmål 2- gymmat klart för första gången på evigheter!
Tog det lugnt o körde följande:
• 20 min intervaller på band
• 2 km på stakmaskinen som jag redan nu ÄLSKAR!
sedan gjorde jag några 2-övningsset m 12 rep på varje och upprepade detta 3 ggr:
• benböj m stång på raka armar
• plankan
• utfall m stång på axlar
• marklyft m stång
• axelpress rakt upp
• axlar, baksida (fantastisk övning som superproffset Lofsan tipsat om)
Avslutningsvis körde jag 2 Tabataintervaller för planka och latsdrag m hantlar.
Lite lagom som en liten "känna på" omgång efter sjukdomarna!
Back on track!
Delmål 1, SATS-kort i fickan. CHECK!
Nu kör vi
Träningsväskan är packad, jag är supertaggad - imorgon kör vi!
SATS-kortet återaktiveras inorgon lunch o efter jobbet blir det intervaller på 25 min à la Lofsan och därefter 3 triset m övningar för hela kroppen!
Gud så jag längtar!!
Morgonpromenad
Imorse klev jag av pendeln vid Södra Station istället för på Centralen.
Jag avskyr den stressiga känslan som infinner sig på Centralen så fort man klivit av tåget, alla som stressar iväg åt olika håll och trångt är det också. Södra Station är hur lugnt som helst och det var jätteskönt att promenera nerför Götgatsbacken och längs kajen i Gamla Stan i det sköna vädret. Dryga halvtimmen tog det, så egentligen bara 10-12 min längre än vad det tar från centralen till jobbet i vanliga fall :) Får bli en daglig rutin de dagar jag är tidig på jobbet!
ViPR testpass på SATS
Gud vad jag har saknat att köra gruppträning på SATS- Vilket j-a kul pass jag fick gå på idag. Tack Terese för att du ordnade detta!!
Jag ser ViPR passet som en modern ersättare till Boby Pumpen; samma vikt rakt igenom passet (4,6 eller 8 kg. Jag valde 4 då jag inte tränat pump eller liknande pålänge och det räckte). Svetten rann av mig efter en kvart och hela kroppen fick sig en rejäl genomkörare även om jag tror att benen och rumpan kommer att vara extra ömma imorgon - känner redan nu av aningens i benen:) Bara härligt!
Nedan har jag lånat lite bilder från Terese hemsida Sparkibaken.se där det även finns en film utlagd från vårt pass..... den rosa svettiga kämpande tjejen längst bort i början är jag. Ha överseende med tekniken;)
Ovan: Blandade bilder lånade från sparkibaken.se med terese in action i mitten längst ner.
Nedan är hela gänget samlat efter passet. svettiga och glada!
Zenit kommer jag att besöka fler ggr så fort jag fixat ett SATS kort igen, vilket bör ske typ i morgon:)
ViPR
Klassen heter ViPR och är en nyhet i SATS utbud. Vi får chansen att testa passet innan det börjar köras för 'allmänheten' efter helgerna.
Det verkar jättespännande, säkert skitjobbigt, särskilt med tanke på min hosta som jag haft i en evighet men som nu ger med sig allt mer.
På SATS hemsida finns mer info om passet, återkommer efter morgondagens pass för recension:)
Blogger Boot Camp
Jag har anmält mig, gör det du med! Det finns begränsat med platser så skynda!!
Mer info hittar du här på BBC's hemsida
Everyday workout app
Yoga appen som finns är 20, 40 och 60 min, den måste laddas ner via Itunes med tanke på filens storlek. Har den på telefonen men jag har inte riktigt kommit till ro tillräckligt för att köra den hemmavid.
Så här ser det ut i appen (bilder från min mobil med appen igång) på telefonen:
Hemmaträning med hjälp av smartphone
På Daily Workout Apps kan du ladda ner en massa gratis och/eller betalappar för träning hemma med hjälp av din smartphone.
Jag har hittills testat mag-appen och appen för rumpa och kan lova att det känns!
Apparna är uppbyggda med 10 olika övningar för varje del av kroppen du vill träna, dvs väljer du rump-appen är det 10 olika övningar som du utför.
I gratisversionen som jag testat kan du välja mellan 5, 7,5 eller 10 minuters träning, vilket innebär att du kör samma övning 30 s, 45 s eller 1 minut. Hela tiden har du en video på din telefon som visar hur du ska utföra varje övning, den räknar ner sekunderna och talar om för dig när du ska byta övning. Ingen vila mellan övningarna heller!
Sedan funkar det ju alldeles utmärkt att ta en promenad eller springa före eller efter, jag föredrar före för då är jag varm i kroppen när jag ska utföra övningarna.
Anser man sig inte ha någon tid alls för träning så kan du alltid få in 5 minuter någon gång, typ när barnen tittar på Julkalendern nu i juletider:) Eller låt barnen vara med, mina barn tycker det är jättekul att prova olika övningar!
Testa du med!
Äntligen här!!
Nu har jag äntligen fått mina nya skor från Salomon!! Ikväll måste jag prioritera tentaplugg men imorgon blir det en löptur efter Felix hockeyträning för att testa dem! Återkommer m rapport!!
Nya vinterlöpskor
Till våren ska jag nog satsa på ett par barfotaskor från New Balance, enda skomärket utöver Salomon som funkar på mina fötter:)
Mina nya finfina skor:)
Löptur i mörkret
Trotsade längtan efter att lägga mig i soffan och gav mig ut i mörkret för en löptur efter att barnen somnat runt halv 8. Passade ju bra då M kom hem precis också, hade nog inte orkat vänta så länge till!
Det blev en kortare sväng, 5-6 km, men kändes bra och jag vet m säkerhet att den lilla förkylning jag anat i kroppen är borta.
Nu är det ändå dags för soffläge, plugg framför tv'n till 22 då det är sovdags. Måste ha fasta tider, annars orkar jag inte m allt samt att jag blir bra mer effektiv på dagarna!
Varför måste man alltid se ut som en conehead i mössa?!?;)
Träna med barn
1. passa på medan ni båda är hemma. Jag och maken ska åka Vasaloppets Öppna Spår tillsammans 2012. Det betyder många träningstimmar och lite tid tillsammans om man som vi inte har någon släkt i närheten som kan vara barnvakt medan vi tränar tillsammans. Därför får vi helt enkelt turas om att träna. En tar fm-passet och den andra em-passet:) Detta gäller främst helger.
2. egna kvällar. Vi har ett rullarna schema för hämtningar och lämningar vilket istort sett innebär att de dagar jag lämnar har jag kvällen fri till träning. Visst, jag kommer inte alltid hem förrän barnen har somnat men vi resonerar som så att barnen ALLTID har en av oss föräldrar hemma med sig och inga barnvakter.....
3. ta med barnet/barnen. Under sommaren och hösten har jag fått sällskap av Felix på mina löpturer. Han har cyklat med mig, haft vattenflaskan på cykeln och snällt talat om för mig när jag bör öka och när det är dags för lite dricka. Jättemysigt samtidigt som vi får egentid och vår sportgalna kille får röra på sig han med. Han han även fått följa med när jag har åkt rullskidor samt kört intervaller i en backe nära lekplatsen:) Alternativet med mindre barn är ju att ta dem i vagnen. Själv är jag inte så förtjust i det då jag föredrar att ha händerna fria när jag springer, men det är ju givetvis en smaksak.
4. träna hemma. Jag har köpt Zumba till vårt Nintendo Wii. Hur kul som helst och garanterat svettigt. Spelet registrerar höftrörelser genom att man fäster handenheten från Wii på höften med ett bälte som följer med! Sedan har jag även testat en hel del yoga och pilates DVD'n men det är lite för långsamt för mig för att motiveras att köra det hemma.
5. ta med barnen till gymmet. Många av de större gymkedjorna erbjuder barnpassning till sina medlemmar, kostnadsfritt. Jag nyttjade det en massa då Felix var liten men med Norah gick det inte alls lika bra. Hon ar inte alls nöjd med det. Det blev ett stressmoment för mig att ha henne där för att kunna bli inkallad när som helst och tvingas avbryta mitt träningspass. Då åkte jag hellre till gymmet efter att vi nattat barnen och maken kunde vara hemma med dem. Nu har barnen dock blivit större och vi ska ta tag i detta med barnpassning igen då det ger oss en möjlighet att träna tillsammans.
Hur gör ni andra för att hinna med träningen i all mamma-/pappa-/vardagsstress??
Spinning på SATS
Nästan hemma så här på kvällskvisten... nytränad efter ett spinning 55 min på SATS Regeringsgatan som min vän Lina kör. Första gången som jag var på Linas pass, gillade det skarpt, mycket intervaller och trallvänlig musik, precis som jag minns Lina från gymnasiet:)
Nu väntar jag bara på bussen som skall ta mig hem till familjen och den sköna varma säng jag ska sussa sött innan det är dags för en ny dag!
Ha en skön kväll!
Längtar efter snö....
Ja, jag låter väl galen när jag skriver så men att få åka på riktiga längdskidor istället för att rulla runt på rullskidor är ju mycket trevligare.
Idag blev det en runda på nätta 1,3 mil...inte riktigt som Vasan men alltid nåt!
Annars har dagen mest handlat om barnens aktiviteter, gympa och ishockey. Bägge träningarna avklarade och så lite barnkalas hos grannen får vilket barn som helst att somna bums!
Norah har åkt upp och ner för vår gata på sin nya rosa sparkcykel, med bästisen/grannen Anton.
Nu laddar vi för en hektisk vecka som för mig innebär kurs i dagarna tre, en dags jobb och därefter två dagar i skolan i Gävle:)
